星空体育网站又到中秋佳节，高糖、高脂、高热量的古代美食月饼结果该何如吃？听中国公民总院第四医学中央养分科主任刘玲英讲讲。

　　刘玲英显露，月饼的首要原料包罗面粉、食用油、糖、鸡蛋及各类馅料。大凡而言，每100克月饼的能量约为400千卡-500千卡，相当于100g米饭热量的3-4倍，且含有较高的脂肪、碳水化合物。看待体力花费大或需求敏捷增加能量的人群，月饼可敏捷供应能量，巩固饱腹感。

　　看待轻体力劳动者长远久坐做事的人群来说，长远过量食用月饼容易导致能量过剩，增补肥胖、高血脂、高血糖等慢性疾病的危急。月饼中脂肪含量较高，伙食纤维含量较低，长远过多食用晦气于肠道康健。

　　别的甜点，局限月饼为预防变质，或者增加较多的防腐剂，长远或过量食用对康健晦气。

　　刘玲英说，月饼虽适口，但应适量食用。稀奇是糖尿病患者、高血脂患者、肥胖者等更应拘束拣选和限定摄入量。

　　全体来说星空体育官网，糖尿病及血糖高的人正在食用月饼或糕点等食物时，需求稀奇注意以下几点：

　　一是限定食用量。每次不宜进步月饼的1/2，乃至更少，以避免血糖快速升高。

　　二是2型糖尿病患者正在食用完月饼后应该准时检测餐后2幼时血糖，同时特地增补极少运动岁月，有帮于降糖。若是是1型糖尿病患者，应该正在餐后伺探血糖情景，调理胰岛素的用量。

　　三是避免空肚食用。空肚食用月饼容易变成血糖值的激烈动摇，提议正在正餐岁月或饭后适量食用，以减缓血糖上升的速率。

　　四是不宜黑夜食用。月饼难以消化，黑夜食用会增补身体的仔肩，晦气于血糖限定和夜间歇憩。

　　高血脂、脂肪肝患者也应苛肃限定月饼的摄入量，加倍脂肪肝患者应尽量避免食用月饼，稀奇是古代的高糖、高脂肪月饼。

　　刘玲英先容说甜点，有减重需求的人吃月饼时要设定逐日热量摄入预算，若是吃了月饼，就要相应删除其他高热量食品的摄入。

　　一是增补伙食纤维摄入甜点，如簇新蔬菜、生果、全谷类食品等。伙食纤维有帮增进肠道蠢动，同时增补饱腹感，删除后续进食量。

　　二是搭配平淡饮品。这些饮品可能帮帮解腻，增进消化，同时茶多酚等因素还拥有必然的保健效用。

　　三是删除其他高热量食品摄入。食用月饼后，相应删除其他高热量食品的摄入，如油炸食物、甜点、甜饮料等。依旧总热量摄入的均衡，避免能量过剩。

　　四是增补运动量。往常运动量较少的人群食用月饼后，通过增补运动量来花费多余的热量。可能拣选散步、慢跑、游水等有氧运动办法，每次运动岁月提议正在30分钟以上。

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